Trochę boli mnie brzuch - ból się zmienia, czasem jest silniejszy (wtedy czuję też coś jak wzdęcie) czasem lżejszy (tak jak teraz, czuję ból gdy nacisnę miejsce zaznaczone na obrazku palcami). Nie wiem za bardzo co mi dolega, w zaznaczonym, bolącym miejscu jest wyrostek robaczkowy ale podobno gdyby to on mnie bolal to w ogol nie moglbym chodzic [...]
[...] w piłce nożnej m.in to, że mamy braki choćby do naszych zachodnich sąsiadów w zakresie suplementacji i zdrowego odżywiania. To drugie mam zupełnie dobrze ułożone nie jem jakiś syfów typu czekolada, cukierki, cola, kolorowe napoje. Na obiad wiadomo to co mama ugotuje, ale zawsze pożywny, a kolacje i śniadania i przekąski staram układać sobie [...]
[...] World Series of Boxing weźmie udział polska drużyna. W odróżnieniu od poprzednich sezonów, zespoły mają tym razem reprezentować kraje, a nie tylko miasta. Nazwa, pod jaką wystąpi drużyna z Polski, nie jest jeszcze ustalona i tutaj otwiera się pole do popisu dla Was... Za pośrednictwem Bokser.org selekcjoner reprezentacji Polski Hubert [...]
Witam serdecznie! Chciałabym się tutaj doradzić, jaki plan treningowy byłby dla mnie odpowiedni. Mam 19 lat, ważę 66-65kg przy wzrościę 169cm. Na siłownię uczęszczam 3x w tyg, czasem częściej. Ćwiczę sporo, jednak mam wrażenie, że te ćwiczenia są takie chaotyczne i nieuporządkowane. Co proponujecie? Od czego zaczynać i jak kończyć? Na początek [...]
[...] sie nie trzeć oka (oko mnie nie swędziało), pod wieczór było troche gorzej, nadal ból (niezbyt przyjemny i pojawiający sie tylko przy mruganiu ;/) bo miałam uczucie jakiejś "mazi" w oku, chwilami swąd dzisiaj na rano powieka podpuchnięta, troche swędzi i boli kość przy murganiu, czuje jakąś maź w oku (nie wiem czy to łzy czy coś [...]
Witam. Od jakichś 2-3 miesięcy staram się redukować. Zacząłem z wagą 86kg przy 177cm wzrostu. Aktualnie waga waha się w okolicach 81-82kg przy kaloriach na poziomie 2000 (jestem na nich od 4 dni). Co do makro to tłuszcze max 50g, białko około 160-165g, reszta węgle. Zauważyłem u siebie straszne wahania w sylwetce - raz wydaje się ona być względnie [...]
Witam mam problem z jednym z pośladków. Ćwiczę od jakiegoś czasu hipthrust i odwodzenie nóg z doskoku martwe ciągi. Plus jeżdżę na rowerze ogólnie nie mam żadnego planu treningowego staram się narazie po prostu przyzwyczajać do sportu na codzień. Bez względu na moja wagę pojawia się takie wklesniecie. Co to moze być ? Taka moja uroda czy mięsień [...]
[...] na długo bo zaraz objawy nadaktywności wracały Noi w końcu calkiem odstawiłam Novothyral, pozostając tylko na Euthyroxie, bylo juz tak źle że schudłam 12 kilo, serce waliło jak oszalałe adrenalina siegła zenitu, wiec postanowiłam odstawić na tydzień Euthyrox również, i wogole nie odczułam skutków, zero objawów niedoczynności, tylko ciągle [...]
[...] tygodniową przerwę od żelastwa.Czytałem mnóstwo artykułów odnośnie FBW i P&P. JA to bywa u mnie zawsze mam sporo pytań bo lubię mieć wszystko dopracowane. Zastanawiam się jaki plan wybrać z tych powyższych i jaki ułożyć schemat ćwiczeń w moim przypadku,po każdym treningu chciałbym jeszcze zrobić aeroby. Jeden lub drugi chciałbym na 3 dni w [...]
[...] Amino Rush BCAA 2:2:1 z 240-300 ml wody lub innego napoju. Codziennie pić co najmniej 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Aby uzyskać najlepsze wyniki na co dzień (tak jak w dni nietreningowe), używać 2-3 porcje Amino Rush BCAA 2:2:1. Można go stosować na czczo, przed treningiem lub podczas treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
[...] Od razu napiszę, że nóg nie ćwiczę (sporo biegam + rower) i jestem zadowolony z ich wyglądu w przeciwieństwie do klatki i bicepsu. Plecy sobie także darowałem bo z zestawem jakim ćwiczę (ławka + sztanga prosta + hantle) nie byłem w stanie "wiosłować" sztangą ew. hantlą (jak dla mnie za bardzo kontuzjogenne ćwiczenia). Chcę skupić się tylko i [...]
[...] teraz ze sobą zrobić Zacząłem ćwiczyć na poważnie we wrześniu półtora roku temu z masą początkową 73kg. Jak to często było, na początku bez diety ale trafiłem na to forum i jakoś tam waga rosła, chociaż nie tak optymalnie jak mogło być, doszedłem do 80kg. Chciałem redukować w wakacje podczas wyjazdu do pracy za granicę i dieta była trzymana w [...]
Witam. Mam taki problem.Po wakacjach jade sie zapisać do klubu bokserskiego ale jak narazie jestem za gruby na to i postanowaiłem wziasc sie za siebie, do końca wakacji chce schudnac 15-20kg. Mam do was prośbe: 1.Proszę ułzoyć mi diętę tygodniową nie musi być tania ale dobra. 2.Jakie odżywki mi polecacie żeby przyspiszyć spalanie tkanki [...]
Mam problem bardziej genetyczny ale może jakiś trening to ruszy. Otóż mam krótki triceps (nie dochodzi do końca łokcia), łapanie masy, prio na triceps, mdsy, ciezki docisk etc. nic nie daje rady jak było że 1/2 łapy to triceps, kończący się sporo przed łokciem to jest tak dalej. Walcze z nim ponad rok i efektów niema. Na dole fotka na masie 86kg [...]
[...] się tak ok.90 stopni żeby był kąt? Nie chce sobie zrypać kolan Aha i jeszcze pytanie dotyczące MC. Czy w wieku 16 lat mogę wykonywać martwy ciąg i czy nie wpłynie to na jakieś zwyrodnienia czy czegoś z kręgosłupem? I jeszcze czy w przysiadach i martwym ciągu cały czas musi być prosty kręgosłup czy przy samym dole może być trochę tak jakby [...]
[...] nadmienić, że forum już przeszperałem. Niestety, satysfakcjonującej mnie odpowiedzi nie znalazłem. Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel: redukcja(rzeżba) Staż: ok roku, lecz jak na obecną sytuację, nic mi po nim. endo/mezo, trudno tu sprecyzować. Od razu zacznę od tego, że ponad 6 miesięcy nie ćwiczyłem. Wynika to z tego, że połamałem sobie [...]
[...] chyba zbyt dużo i jadłem 3000kcal przez dwa pierwsze miesiące. Waga spadła wtedy do 91-92kg. Potem uciąłem na 2700 ponieważ był długi zastój wagi, ale dalej nie ruszyło tak jak się spodziewałem więc dołożyłem treningi cardio 3x w tyg po pół h na bieżni. Dodam, że już sporo się męczyłem na tych kaloriach. Koniec końców waga pokazywała 90kg i [...]
Jestem nowy wiec witam wszystkich :) Trening- zakres ruchów 15-10-5 jak w HST Staż :4 lata wzrost:177 Waga:85 kg 1.Wyciskanie sztangi na górnym skosie 3x 2.Wyciskanie sztangielek na dolnym skosi 1x ( ewentualnie sztanga na płaskiej) jak myslicie?? 3.Wiosłowanie sztangą 2x 4.Przenoszenia 2x ( normalnie dał bym tu MC ale w ostatnim czasie [...]
Mam 18 lat, 185cm, 90kg. Jestem lekko umięśniony. Przede wszystkim chciałbym spalić zbędny tłuszcz. Dobrze byłoby też poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie. Niestety nie wiem, jak powinno robić się to prawidłowo. Chciałbym, żeby były efekty, a nie jedynie ćwiczenia dla rekreacji. Mam dostęp do siłowni w poniedziałek, czwartek i piątek. Zazwyczaj [...]
